Η συστημική θεραπεία δεν είναι απλώς άλλη μία μέθοδος ψυχοθεραπείας. Είναι ένας τρόπος να δεις τον άνθρωπο μέσα από τις σχέσεις του, να καταλάβεις ότι τα προβλήματα δεν είναι πάντα δικά σου, αλλά μπορεί να γεννιούνται από το πώς συνδέεσαι με τους γύρω σου. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές προσεγγίσεις που ψάχνουν τι πήγε στραβά … Read more
Η αναβλητικότητα είναι η τάση να αναβάλλουμε σκόπιμα σημαντικές ενέργειες, παρότι γνωρίζουμε ότι η καθυστέρηση μπορεί να μας βλάψει. Δεν πρόκειται απλώς για κακή διαχείριση χρόνου ή ένδειξη τεμπελιάς – αντιθέτως, αποτελεί ένα πολύπλοκο φαινόμενο αυτορρύθμισης με βαθύτερες ψυχολογικές ρίζες smartcns.gr . Έρευνες δείχνουν ότι η χρόνια αναβλητικότητα συνδέεται με υψηλότερο στρες, χαμηλότερη ευημερία και … Read more
Βασικές Αρχές της Γνωσιακής-Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT) για Φοβίες Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ, Cognitive Behavioral Therapy – CBT) αποτελεί μια δομημένη, βραχείας διάρκειας ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που στοχεύει στην τροποποίηση τόσο των σκέψεων όσο και των συμπεριφορών που συντηρούν μια φοβία. Στο γνωσιακό σκέλος, ο θεραπευόμενος μαθαίνει να εντοπίζει τις δυσλειτουργικές πεποιθήσεις και τις καταστροφικές σκέψεις σχετικά … Read more
Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική, όμως πολλοί άνθρωποι διστάζουν να ζητήσουν βοήθεια από ειδικό. Συχνά, οι κοινωνικές προκαταλήψεις, ο φόβος του στιγματισμού ή η πεποίθηση ότι «πρέπει να τα καταφέρουμε μόνοι μας» μάς κρατούν μακριά από την ψυχοθεραπεία. Όμως, όπως δεν θα αγνοούσαμε έντονο πόνο στο στήθος ή υψηλό πυρετό, έτσι … Read more
Ας το παραδεχτούμε: οι ψυχικές διαταραχές εξακολουθούν να περιβάλλονται από άπειρους μύθους. Παρόλο που ζούμε σε μια εποχή όπου η ενημέρωση είναι πιο προσβάσιμη από ποτέ, υπάρχουν ακόμα στερεότυπα που κάνουν τους ανθρώπους να φοβούνται να μιλήσουν για την ψυχική τους υγεία ή να αναζητήσουν βοήθεια. Κάποιες από τις πιο συνηθισμένες φράσεις που ακούμε είναι: … Read more
Ας το παραδεχτούμε. Οι συγκρούσεις είναι άβολες. Δεν υπάρχει άνθρωπος που να απολαμβάνει πραγματικά τις εντάσεις, τις παρεξηγήσεις ή εκείνες τις στιγμές που η ατμόσφαιρα φορτίζεται τόσο πολύ, που σχεδόν ακούς τον παλμό σου στα αυτιά σου. Ωστόσο, όσο κι αν θέλουμε να τις αποφύγουμε, οι συγκρούσεις είναι μέρος της ζωής μας. Και ξέρεις κάτι; … Read more
Πώς να Χειρίζεσαι τις Συγκρούσεις στις Σχέσεις σου Οι συγκρούσεις στις σχέσεις είναι αναπόφευκτες. Από τις μικρές διαφωνίες για το ποιος θα πλύνει τα πιάτα, μέχρι τις βαθύτερες αντιπαραθέσεις που αφορούν αξίες, συναισθήματα και προσδοκίες, η σύγκρουση αποτελεί κομμάτι κάθε ανθρώπινης σχέσης. Το πρόβλημα δεν είναι η ύπαρξή της, αλλά ο τρόπος που τη διαχειριζόμαστε. … Read more
. Έχεις βρεθεί ποτέ σε μια συζήτηση όπου νιώθεις ότι ο άλλος απλά δεν σε καταλαβαίνει; Ή έχεις πει κάτι πάνω στα νεύρα σου και μετά το μετάνιωσες πικρά; Αυτές είναι καταστάσεις που όλοι έχουμε ζήσει και σχετίζονται άμεσα με τη συναισθηματική νοημοσύνη (ΣΝ). Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι αυτό που μας βοηθά να αναγνωρίζουμε τα … Read more
Ο θυμός. Ένα συναίσθημα που όλοι έχουμε νιώσει, κάποιες φορές έντονα, άλλες φορές πιο ήπια. Είναι απόλυτα φυσιολογικός και αναμενόμενος, όμως όταν δεν διαχειρίζεται σωστά, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στις σχέσεις, στην εργασία, ακόμα και στη σωματική μας υγεία. Σου έχει τύχει ποτέ να θυμώσεις τόσο που να πεις ή να κάνεις κάτι που μετά … Read more
Ο θυμός. Τον έχουμε νιώσει όλοι. Άλλες φορές σκάει ξαφνικά, σαν έκρηξη, κι άλλες φορές χτίζεται αργά μέσα μας, σαν ένα ηφαίστειο έτοιμο να εκραγεί. Κάποιοι τον δείχνουν αμέσως, άλλοι τον καταπιέζουν, και κάποιοι απλά κάνουν πως δεν υπάρχει. Όμως, είτε το εκφράζουμε είτε όχι, ο θυμός είναι εκεί και ζητά την προσοχή μας. Πολλοί … Read more