Τι θα συνέβαινε αν μαθαίναμε από παιδιά να ακούμε και να κατανοούμε τα συναισθήματά μας όπως μαθαίνουμε να διαβάζουμε ή να γράφουμε;Αν μας μάθαιναν όχι να τα αποφεύγουμε, να τα καταπνίγουμε ή να τα ντρεπόμαστε — αλλά να τα αναγνωρίζουμε, να τα εμπιστευόμαστε και να τα σεβόμαστε; Αυτή είναι η καρδιά της συμβουλευτικής . Που … Read more
Στην εποχή μας, το άγχος αποτελεί μία από τις πιο συχνές και βαθιές εμπειρίες που διαπερνούν την καθημερινότητα των ανθρώπων.Είναι ένα φαινόμενο που, αν και αποτελεί φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε στρεσογόνες καταστάσεις, πολλές φορές υπερβαίνει τα όρια και μετατρέπεται σε μια μόνιμη κατάσταση που διαβρώνει την ποιότητα ζωής. Η σωστή κατανόηση του άγχους και … Read more
Μερικές φορές δεν είναι ότι δεν νιώθεις τίποτα. Είναι ότι δεν μπορείς να το πεις. Δεν ξέρεις πώς να το περιγράψεις. Νιώθεις κάτι… αλλά τι ακριβώς; Δεν έχει σχήμα, δεν έχει όνομα. Μόνο ένα βάρος μέσα σου. Ένα σύννεφο. Έχεις βρεθεί ποτέ εκεί; Να σε ρωτάει κάποιος “Τι έχεις;” και να θέλεις να του απαντήσεις, … Read more
“Καθώς ξεφύλλιζα το παλιό μου ημερολόγιο, ανακάλυψα μια ιστορία που έγραψα ως έφηβη: ‘Ήμουν πάντα το “καλό παιδί”…’ Εκείνη τη στιγμή κατάλαβα πόσο δυνατή είναι η αφήγηση στη ζωή μας — και πόσο μπορεί να αλλάξει, όταν διαλέξουμε να ξαναγράψουμε τον εαυτό μας.” Με αυτή τη μικρή αυτοβιογραφική ανάμνηση ξεκινά η καρδιά της αφηγηματικής ψυχοθεραπείας: … Read more
Οι πραγματικές φιλίες δεν είναι απλώς “υποχρεώσεις” στην ατζέντα μας, αλλά ζωντανά κύτταρα της ψυχικής μας ευεξίας. Όταν νιώθεις ότι έχεις κάποιον “πλάι σου”, όχι μόνο μειώνεται το αίσθημα μοναξιάς, αλλά ενισχύονται και η αυτοπεποίθηση, η ανθεκτικότητα στο στρες και η ικανότητα επίλυσης προβλημάτων. Σκέψου το: πόσες φορές ένα απλό μήνυμα “Πώς είσαι;” στάθηκε αρκετό … Read more
Έχεις σκεφτεί ποτέ πόσες φορές μέσα στην ημέρα νιώθεις ότι το μυαλό σου τρέχει σαν τρένο χωρίς σταματημό; Θυμάμαι τον εαυτό μου να κάθεται στο λεωφορείο, με το βλέμμα καρφωμένο στο παράθυρο, αλλά στο κεφάλι μου να παίζει μια ατελείωτη λίστα σκέψεων: «Τι θα πει ο διευθυντής στη συνάντηση;», «Ξέχασα να απαντήσω σε ένα μήνυμα;», … Read more
Στην καρδιά της ανθρώπινης εμπειρίας υπάρχει μια θεμελιώδης ανάγκη: να κατανοήσουμε ποιοι είμαστε, γιατί υπάρχουμε και πώς να ζήσουμε με αυθεντικότητα σε έναν κόσμο που συχνά μοιάζει παράλογος ή και απρόσωπος. Η υπαρξιακή προσέγγιση στην ψυχοθεραπεία είναι η ψυχολογική απόπειρα να απαντήσουμε – όχι με γενικά δόγματα, αλλά με βαθιά προσωπική ενδοσκόπηση – σε αυτά … Read more
Όταν οι λέξεις ενώνουν αντί να χωρίζουν Επικοινωνία η ψυχή της σχέσης Η επικοινωνία είναι το οξυγόνο της σχέσης. Όχι απλώς το να μιλάμε, αλλά να συναντιόμαστε. Να εκφραζόμαστε, να ακούμε, να μοιραζόμαστε χωρίς να πληγώνουμε και χωρίς να κρυβόμαστε.Κι όμως, πολλές φορές ακόμα κι οι πιο δεμένοι άνθρωποι νιώθουν… ότι μιλούν άλλη γλώσσα. Είναι … Read more
Το παράπονο που όλοι έχουμε νιώσει Υπάρχει μια φράση που έχουμε πει ή σκεφτεί όλοι κάποια στιγμή μέσα σε μια σχέση είτε ερωτική, φιλική ή οικογενειακή: «Δεν με καταλαβαίνει κανείς…» Είναι εκείνες οι στιγμές που νιώθεις να βυθίζεσαι στη μοναξιά, παρότι είσαι δίπλα σε άλλους ανθρώπους. Εκείνες οι στιγμές που έχεις ανάγκη να ακουστείς, να … Read more
Όταν καταπίνουμε τα δάκρυα: Τι κοστίζει η αποφυγή του συναισθήματος; Υπάρχει μια παλιά, σχεδόν σιωπηλή συμφωνία που πολλοί από εμάς μάθαμε από μικροί: “Μην κλαις”, “Μην θυμώνεις”, “Μην το παίρνεις προσωπικά”. Μαθαίνουμε, χωρίς πάντα να το αντιλαμβανόμαστε, πως ορισμένα συναισθήματα δεν χωράνε στην καθημερινότητά μας. Καταπίνουμε τα δάκρυά μας, παγώνουμε τον θυμό μας, χαμογελάμε ενώ … Read more